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糖友秋季护理应该注意什么?

日期:2018-11-17来源:本站浏览:
秋季天气开始转凉,是容易发生糖尿病或加重糖尿病病情的季节,所以糖友们更要注意相关护理。
首先,随着天气的变化,糖尿病患者尤其是老年糖尿病患者应注意防寒,及时添加衣物,注意保暖,预防感冒。要注意适当运动,运动可以增强体质,提高机体抗寒和抗病能力,也可刺激胰岛素分泌,对调节血糖、稳定病情十分有益。
其次,注意饮食也是十分重要的一个环节。人们经过一个炎炎夏日,机体的各个脏器都需要恢复和调整,而秋季正是通过进补来调节机体的最好时机。但是秋季进补要讲究科学,不正确的进补不仅起不到保健作用,反而损害机体健康。那这个秋天糖友应该怎么补呢?
补充水分 
秋季气候干燥,皮肤水分蒸发得很快,易造成皮肤干裂、咽喉燥痛、口干口渴、大便秘结等,所以糖友一定要及时补充水分。饮水时要注意少量多次,以维持水代谢平衡,不可一次性大量饮用,以免增加糖尿病患者的肾脏负担。
滋阴润肺
秋季膳食多以滋阴润肺、脾胃调节为主,调理脾胃侧重于清热、利湿、健脾,糖友不妨适量吃一点绿豆、扁豆、薏米等。此外,熬制一些银耳百合莲子汤是不错的选择,但糖友一定要控制好食量,并且注意监测血糖。
水果和新鲜蔬菜
秋季是各类瓜果收获的黄金时节,糖友可以优先选择含糖量相对较低的水果,例如梨、桃、柚子、苹果、猕猴桃等,这其中以梨最适合秋天食用,可起到一定的止渴润肺的功效。
水果能为机体提供充足的维生素和矿物质元素,调节内环境的平衡,有利于机体排出代谢废物,并能起清热解毒的功效。但是立秋之后,要少吃西瓜这类的凉性水果,过多食用会损伤脾胃的阳气。
蔬菜富含膳食纤维,能在一定程度上延缓食物在胃肠道消化和吸收的速度,有利于控制餐后血糖,是糖友饮食中的必备佳品。绿叶菜和橙黄色蔬菜还富含胡萝卜素和一定量的B族维生素。
适量吃一些坚果
花生、榛子、核桃等坚果已经纷纷上市,坚果中含有不饱和脂肪酸、纤维素和镁、铬等矿物质,有利于调节血糖。花生中纤维素和B族维生素含量高,而且花生中所含的花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性;榛子营养丰富,素有“坚果之王”之美称。研究证实,6个榛子即可提供丰富的维生素及矿物质;核桃中含有丰富的铬元素,能促进葡萄糖利用、胆固醇代谢,并有保护心血管的功能。
但需要注意的是,坚果类食物所含的热量较高,需控制好食用量,例如核桃每天可以吃1~2颗,榛子不要超过10颗。
除了注意饮食之外,在秋季,糖友们需要早睡早起,适当运动,保持愉悦的心情,做到饮食、起居、情志、运动顺应“秋时”。这样能控制血糖,减少并发症的发生和发展。
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